ゴールデンエイジ期に運動量が不足すると何が起こるのか｜大阪・本町｜AMONG THE OH

スポーツの習い事をしていない子どもは、日常の中で身体を動かす機会が限られています。
そのため、ゴールデンエイジ期に必要な運動量を確保しづらく、
体力の伸びしろを十分に活かせないまま成長してしまうことがあります。

走る・跳ぶといった基本的な動作に触れる頻度が少ないほど、成長期に必要な体力の土台が作られにくい状態です。
この記事では、スポーツをしていない子どもがなぜ体力差を抱えやすいのか、その理由と改善の方向性を解説します。


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■スポーツをしていない子の課題

スポーツをしていない子どもは、運動量が安定しません。
学校の体育だけでは十分な刺激が入らず、ゴールデンエイジ期に必要な運動量を確保しづらい状況です。
多様な動きに触れる機会が少ないまま成長すると、持久力や筋力が伸びる前に成長期を迎え、
身体の使い方が身につかず、動作がぎこちくなることがあります。
こうした状態は疲れやすさや集中力の低下につながり、運動への苦手意識を強める要因にもなります。


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■ゴールデンエイジ期は「運動量の差」がそのまま体力差になる

ゴールデンエイジ期は、神経系の発達が進み、動作を覚えやすい時期です。
この時期に十分な刺激が入ると、身体の使い方が自然と身につき、基礎体力が伸びやすくなります。
しかし現代は、外遊びの時間が短く、都市部では自由に身体を動かせる場所が少ないことが多く、
スマホやゲームの利用時間が増えたことで、身体を動かす時間を確保しづらい家庭が増えています。

結果として、ゴールデンエイジ期の発達を十分に活かせないまま成長し、基礎体力が弱い状態が続きやすくなります。


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■運動嫌いの子が取り組みやすいトレーニング設計

基礎体力が弱い子どもは、いきなり複雑な動きをすると負担が大きく、続ける前に気持ちが引いてしまいます。
そのため、最初は短時間で終わるシンプルな動きから始め、少しずつ負荷を上げる流れが適しています。

自分で変化に気づける運動は達成感が得られやすく、苦手意識を減らすきっかけになります。
基礎体力が弱い子ほど、成功体験を積み重ねやすい設計が効果的です。


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■まとめ

スポーツをしていない子どもは、ゴールデンエイジ期に必要な運動量が不足しやすく、
基礎体力が伸びにくい傾向があります。
基礎体力が弱いまま成長すると、疲れやすさや集中力の低下につながり、運動への苦手意識も強まりやすくなります。
成長期の身体を守るためには、早い段階で基礎体力の底上げが必要です。

AMONG THE OHでは、スポーツをしていない子どもの基礎体力づくりを専門的にサポートしています。

・周りと比べて走るのが遅い、ボールを遠くまで投げられない
・運動に苦手意識がある
・集中力が続かない
・運動習慣がない

このようなお子さまのお悩みを抱えておられる親御さんは、
是非一度無料相談へいらしてみてください。

公式LINEからもお問い合わせいただけます。

BOC-ATCとして培ったスポーツ科学の知識と現場経験をもとに、
ゴールデンエイジという最も伸びる時期のお子さまに、
運動の楽しさと集中力、そして挑戦する気持ちを育むサポートを行っています。