四十肩／五十肩（腕が上がらない）を、構造と機能から見直す
四十肩／五十肩（凍結肩）では、「腕が上がらない」「服の着脱がつらい」「夜間痛で寝返りがつらい」といった悩みが起こりやすくなります。 この不調は経過に段階（痛み・可動域・動作）があることが多く、段階が整理されないまま対処されているケースも少なくありません。 根本から見直すには、いまの状態に合った優先順位で整え、段階的に動きを取り戻すことが重要です。 AMONG THE OHではBOC-ATCによる評価（アセスメント）で原因と段階を整理し、必要に応じてコンディショニングも組み合わせながら、運動で「再び固まりにくい身体」を目指します。 整えると鍛えるを分けないからこそ、四十肩／五十肩の負担を減らし、動かしやすい状態へ向かうことをサポートします。
AMONG THE OH（大阪・本町）
評価付き体験で、状態を整理しませんか？
本町（大阪市中央区）で四十肩／五十肩にお悩みの方へ。 まずはご自身の段階（痛み・可動域・動作）を専門的に確認し、無理のない範囲で進め方を一緒に考えます。
完全予約制です。
症状
当てはまる項目がある場合、姿勢や呼吸、動作のクセなどが影響している可能性があります。
- 腕を上げると途中で痛みが出る
- 洋服の着脱や髪を結ぶ動作がつらい
- 夜間に痛みが強くなり、寝返りがつらい
- 肩が固まった感じで、徐々に動かしにくくなってきた
- 痛みをかばって首や背中まで張る
- 「そのうち治る」と我慢して長引いている
背景
Recommend原因は一つではないことが多いため、背景を整理し、優先順位をつけて進めることが重要です。
四十肩／五十肩は経過に段階があることが多く、痛みの強さや可動域制限の程度によって、取り組み方を調整する必要があります。 段階に合わない対処が続くと、痛みや動かしにくさが長引きやすくなります。 そのため、いまの段階を整理し、優先順位をつけて進めることが重要です。
痛みが強い時期に無理をして悪化し、回復が遅れる
動かさなさすぎて可動域がさらに落ち、固まりやすくなる
肩甲骨や胸郭の動きが硬く、肩関節への負担が増える
日常動作でのかばい方が癖になり、周辺部位まで硬くなる
段階に合わないセルフケア（強すぎるストレッチ等）を続けてしまう
進め方
Recommend評価を起点に、段階的にサポートします。
AMONG THE OHでは、現在の状態を把握するために BOC-ATCによる専門的評価を行い、いまの段階に合った優先順位で進めます。
評価（アセスメント）
痛みの出方（いつ・どの動きで・どれくらい）と可動域、肩甲骨・胸郭の動き、姿勢を確認し、負担が集中する背景と段階を整理します。
状態に合わせたプログラム設計
いまの段階（痛み・可動域・動作）に合わせて優先順位を整理し、無理なく進められる方針を設計します（やる順番が重要です）。
コンディショニング＋トレーニング
必要に応じてコンディショニングで緊張を整えつつ、段階的に「可動域→支持性→動作」へつなげます（肩だけでなく肩甲骨・胸郭も含めて進めます）。
再評価と継続サポート
変化を再評価しながら日常動作へ落とし込み、かばい癖を減らして「再び固まりにくい身体の使い方」の定着をサポートします。
具体例
背景を整理し、段階的に組み立てていくイメージです。
夜間痛が強く、寝返りがつらい
痛みの出方と肩甲骨・胸郭の動きを評価し、負担が集中しない範囲での調整から開始。 強い痛みを悪化させない進め方で、日常のつらさを軽減しながら段階的に変化を目指します。
腕が上がらず、服の着脱や洗髪が困難
可動域制限の方向と動作パターンを確認。 “伸ばしすぎない・固めすぎない”バランスで可動域の回復を狙い、日常動作に必要な範囲へ段階的に広げていきます。
痛みをかばって首・背中まで張る
肩の動き不足を首や背部が代償している状態を確認。 肩甲骨・胸郭の動きも含めて再学習し、周辺部位の張りを軽減しやすい状態へ導きます。
選ばれる理由
Recommend続けやすさと優先順位の明確さ、ワンストップのサポート体制を大切にしています。
- —本町駅徒歩5分で通いやすい（完全予約制）
- —BOC-ATCによる評価で状態と段階を整理してから進める
- —運動で土台から見直し、必要に応じてコンディショニングも併用できる
- —肩だけでなく全身をワンストップで見て、再び固まりにくい身体の使い方をサポートできる
- —「何箇所も通う」負担を減らし、優先順位を整理して進められる
- —「何箇所も通う」負担を減らし、優先順位を整理して進められる
期待できる変化
変化の感じ方は人それぞれですが、日常の過ごしやすさや動かしやすさに変化が出ることがあります。
- —夜間痛や日常動作のつらさが軽くなりやすい
- —腕を上げる／後ろに回す動きが行いやすくなりやすい
- —肩だけでなく首・背中の張りが減りやすい
- —動かし方が整い、再び固まりにくい方向へ
※あくまで一例です。効果には個人差があります。強い痛み、外傷（転倒等）後の症状、しびれや脱力がある場合は医療機関の受診を優先してください。
よくある質問
よくある質問をまとめました。
どれくらいで良くなりますか？
状態や経過の段階により異なります。評価で現状を整理し、負担を増やさない形で段階的に進めます。
痛いのに動かした方がいいですか？
無理な動きは悪化の原因になります。一方で、動かさなさすぎても固まりやすいので、段階に合った安全な範囲で進めるのが重要です。
病院に行った方がいいですか？
外傷後の痛み、強い夜間痛、しびれ・脱力などがある場合は医療機関の受診を優先してください。併用しながら進めることも可能です。
本町駅から近いですか？
大阪メトロ御堂筋線「本町駅」徒歩5分、堺筋線「堺筋本町駅」徒歩7分です。
評価付き体験で、状態を整理しませんか？
本町（大阪市中央区）で四十肩／五十肩にお悩みの方へ。 まずはご自身の段階（痛み・可動域・動作）を専門的に確認し、無理のない範囲で進め方を一緒に考えます。
完全予約制です。
ご来店前に、実際の感想も参考にしたい方はこちら。