体幹が安定すると、すべてのトレーニングのフォームが崩れなくなる｜大阪・本町 AMONG THE OH

体幹というと「とりあえず腹筋を鍛えること」と思いがちですが、
本来の体幹トレーニングは腹筋・背筋・横腹・インナーを総合的に鍛えることを指します。

これらの筋肉が働くことで、胸郭（肋骨まわり）と骨盤が安定し、
スクワット・プッシュ・プルなどすべての動作がブレなくなり、
フォームが安定するので、より効果的なトレーニングが期待できます。


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■こんなフォームになっていませんか？

体幹が弱い人に共通するのは、
「身体の中心が自分で支えられていない」ことです。

・スクワットで腰が反る
・プッシュで肩がすくむ
・プルで背中が使えない
・立つ・座るだけで疲れる
・呼吸が浅く、力が入りにくい

これらは腹筋や背筋が弱いだけでなく、
インナー（腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋）が働いていないことが原因です。


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■体幹を鍛える“順番”

体幹は、ただ腹筋を固めるのではなく、
① インナー（腹横筋・横隔膜・骨盤底筋）
② アウター（腹斜筋・腹直筋・背筋）
③ 動作の中で体幹を使う（スクワット・プッシュ・プル）
この順番で鍛えることが最も効率的です。

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■正しいフォームで効果的＆安全に体幹を鍛えましょう

体幹が強くなると、
身体の中心が安定し、四肢の動きがスムーズになります。

呼吸が深くなることで力が入りやすくなり、疲れにくい身体になります。

体幹は「力を入れる場所」ではなく、
身体を支えるための筋肉を鍛える場所 です。
この理解があるだけで、トレーニングの質は大きく変わります。


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AMONG THE OHでは、BOC-ATCとしての知識と経験をもとに、
腹筋・背筋・インナーの働き、胸郭・骨盤の安定、呼吸の使い方を総合的に評価しながら、
あなたの身体に合った体幹トレーニングを丁寧にお伝えしています。

SNSや動画で見たフォームが、あなたの身体に合っているとは限りません。
必要な動作や負荷は、一人ひとりによってまったく違います。

本町で安全に、そして確実に身体づくりを進めたい方は、
まずは一度AMONG THE OHへいらしてみてください。
お待ちしております。