トレーニングまとめ｜大阪・本町 AMONG THE OH

トレーニングは、正しく行えば身体が強くなります。
しかし、SNSや動画を見て“我流”で続けてしまうと、思ったような効果が出なかったり
最悪の場合ケガに繋がってしまうこともあります。

今トレーニングに励んでいる方も、
これからトレーニングを始めてみようかなと思っている方も、
是非この記事に一度目を通してみてください。


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■我流トレーニングの危険性

我流でトレーニングを続けると、次のような問題が起こりやすくなります。
・腰が反りすぎて痛みが出る
・肩がすくんで肩の前側が痛くなる
・背中が丸まり、狙った筋肉に刺激が入らない
・呼吸が止まり、腹圧が抜けてフォームが崩れる
・疲労でフォームが乱れ、ケガにつながる

これらは「筋力が弱いから」ではなく、
身体の使い方が自分の身体に合っていないことが原因です。


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■“昔の感覚”でトレーニングしていませんか？

学生時代に頑張ってきた自負のある方ほど、
昔の感覚でトレーニングを始めてしまうものです。

しかし、今の身体は仕事・生活習慣・睡眠・運動量などの影響を大きく受けています。
学生時代の“財産”だけでトレーニングを続けるのは、ケガのリスクが高い方法です。

今の身体に合ったフォーム・負荷・頻度を見直すことは必須で、
安全に、そして確実に身体づくりを進めることができます。


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■安全に鍛えるために必要なこと

① 自分の身体の特徴を知る
② 正しいフォームを身につける
③ 適切な負荷・回数・頻度で行う

特に重すぎる負荷や高すぎる頻度は、ケガの原因になります。
自分に合ったプログラムで進めることが最短で安全です。


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トレーニングは、正しく行えば必ず身体は変わります。
しかし、身体の特徴は一人ひとり違うため、
「自分に合ったフォーム・負荷・回数・頻度」を見つけることが最も重要です。

学生時代の感覚のままトレーニングを続けている方は、
ぜひ一度 “今のご自身の身体に合った方法” を見直してみませんか。

当時よりも、もっと理論的で安全なトレーニング方法があります。

大人になった今だからこそ、これからの自分に向けた“身体の資産づくり”を始めましょう。


AMONG THE OHでは、BOC-ATCとしての専門知識をもとに、
あなたの身体の特徴を評価しながら、
安全で効果的なトレーニング方法を丁寧にお伝えしています。

我流で続けてケガをしてしまう前に、
ぜひ一度プロに相談してみてください。

安全に、そして確実に身体づくりを進められるようサポートいたします。