慢性・ひどい肩こりを、 原因から見直す
Summary
首肩だけを揉むのではなく、姿勢・呼吸・肩甲骨・体幹まで整理します
評価（アセスメント）→優先順位→段階的なサポートで進めます
忙しい方でも続けやすい設計で、再発しにくい身体を目指します
空き枠が少ない場合は、LINEからのご相談も可能です。
慢性的でひどい肩こりほど、首や肩だけの対処では変化を感じにくいことがあります。 AMONG THE OHではBOC-ATCによる評価（アセスメント）で状態を整理し、必要に応じてコンディショニングも組み合わせながら、トレーニングで「再発しにくい身体」を目指します。 ※強い痛みやしびれがある場合は、医療機関の受診を優先してください。
AMONG THE OH（大阪・本町）
評価付き体験で、状態を整理しませんか？
本町（大阪市中央区）で慢性・ひどい肩こりにお悩みの方へ。 まずはご自身の状態の背景を、専門的に確認されることをおすすめします。
完全予約制です。
症状
肩こりは「首や肩の筋肉」だけの問題に見えますが、実際には姿勢・呼吸・肩甲骨の動き・体幹の支え方などが重なって起こりやすくなります。 まずは、ご自身の状態に当てはまるものがないか確認してみてください。
- デスクワークが中心で、常に肩が重い／だるい
- マッサージで一時的に軽くなっても、すぐ元に戻る
- 夕方になるにつれて症状が強くなる
- 肩甲骨まわりが固く、首から肩にかけて重く張っている
- 姿勢を意識しても長く維持できない
- 頭痛や目の疲れ、違和感を伴うことがある
背景
Recommend慢性化しやすい肩こりは、筋肉の疲労だけでなく「首肩に負担が集中しやすい状態」が続いているケースが多いです。 背景を整理すると、必要な対策の優先順位がはっきりしやすくなります。
肩こりの背景は一つではありません。 多くの場合、単なる筋肉の疲労だけでなく、可動性・安定性・筋力バランス・呼吸・姿勢・動作のクセが積み重なり、首肩に負担が集中することで起こりやすくなります。 「肩だけ」を見ても変化が出にくいのは、日々の積み重ねが影響していることが多いからです。
肩甲骨の動き（安定性・可動性）の不足
呼吸が浅く、首周りが過緊張になりやすい
進め方
Recommend肩こりは“とりあえずほぐす”だけでは戻りやすいことがあります。 いまの状態を評価して、必要な要素を「やる順番」で整理し、段階的に進めます。
AMONG THE OHでは、現在の状態を把握するため、 BOC-ATCによる専門的評価を行い、優先順位を整理して進めます。
評価（アセスメント）
姿勢・動作・可動域・筋出力などを確認し、違和感が出ている部位だけでなく、その背景となる動作や習慣まで含めて評価します。
状態に合わせたプログラム設計
肩だけでなく、胸郭・肩甲骨・体幹・股関節など必要な要素を組み合わせて優先順位を作ります（やる順番が重要です）。
コンディショニング＋トレーニング
必要に応じてコンディショニングで整えたうえで、運動で身体の使い方を作り直します。首肩に負担が集中しにくい動きへつなげます。
再評価と継続サポート
変化を再評価しながら、日常で戻りにくい身体の使い方へ。忙しい方でも続けやすい設計にします。
具体例
ここでは「状態をどう整理して、どう組み立てるか」のイメージとして、よくある例を紹介します。 実際には、評価で状態を確認し、無理のない範囲で進め方を決めます。
デスクワークによる肩こり
長時間の座位により、肩甲骨の可動域制限と体幹機能の低下が関係している可能性を確認。 機能を段階的に見直すことで、約6〜8週間で日常的な不調が軽減した例があります。
スマートフォンの見過ぎによる首肩の不調
頭部の前方偏位と姿勢の崩れにより、首肩に負担がかかっている可能性を確認。 姿勢と連動性の見直しを進め、負担を軽減しやすい状態へ導きます。
姿勢の崩れによる慢性的な肩の重さ
頭部前方位と背骨の可動性低下が関係している可能性を確認。 姿勢と連動性の再学習により、約2ヶ月で変化を実感した例があります。
呼吸の浅さによる肩周囲の緊張
呼吸補助筋の過活動が関係している可能性を確認。 呼吸の見直しを進め、肩周囲の負担を軽減しやすい状態へ導きます。
選ばれる理由
Recommend「どこへ行けばいいか分からない」「いろいろ試したけど戻る」そんな方が、次の一手を整理するために選ばれています。
- —本町駅徒歩5分で通いやすい（完全予約制）
- —BOC-ATCによる評価で状態を整理してから進める
- —トレーニングで土台から見直し、必要に応じてコンディショニングも併用できる
- —肩だけでなく全身をワンストップで見て、再発しにくい身体の使い方をサポートできる
- —「何箇所も通う」負担を減らし、優先順位を整理して進められる
期待できる変化
目指すのは、肩だけが軽くなることだけではなく、日常で首肩に負担が集まりにくい身体の使い方です。
- —首・肩の重だるさが軽くなりやすい
- —肩がすくみにくくなり、呼吸が楽に感じやすい
- —姿勢が整い、長時間座っていても疲れにくい方向へ
- —日常動作で肩に負担が集中しにくい
※あくまで一例です。効果には個人差があります。強い痛みやしびれがある場合は、医療機関の受診を優先してください。
よくある質問
不安や疑問を減らしてから進めたい方へ。よくいただく質問をまとめました。
肩こりの見直しにトレーニングは必要ですか？
多くの場合、重要です。肩だけをほぐしても戻りやすいため、姿勢・呼吸・肩甲骨の使い方などを含めて、身体の使い方を整えることが大切です。
整体やマッサージと何が違いますか？
必要に応じてコンディショニングも行いますが、評価をもとに運動やエクササイズまで含めて“戻りにくい動き”を作ることを重視しています。
運動が苦手でも大丈夫ですか？
問題ありません。現在の状態に合わせて、負担が少ないところから段階的に進めます。
本町駅から近いですか？
大阪メトロ御堂筋線「本町駅」徒歩5分、堺筋線「堺筋本町駅」徒歩7分です。
評価付き体験で、状態を整理しませんか？
本町（大阪市中央区）で慢性・ひどい肩こりにお悩みの方へ。 まずはご自身の状態の背景を、専門的に確認されることをおすすめします。
完全予約制です。
ご来店前に、実際の感想も参考にしたい方はこちら。
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