反り腰・骨盤前傾の腰痛｜大阪・本町 AMONG THE OH

朝、立って歯を磨いていると腰が重くなる。
歩いていると、だんだん腰が反ってくる。
仕事中、立ち上がると腰がつっぱる。

こうした「立つ・歩く」で腰が痛くなる方は、
骨盤が前に傾きすぎて、腰椎が反りすぎる“反り腰”の可能性があります。

これから、
なぜ反り腰が腰痛をつくるのか、その仕組みを解説していきますね。


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■なぜ反り腰になるのか

反り腰は“姿勢のクセ”の積み重ねで起こります。

具体的には、
• 太もも前（大腿四頭筋）が強すぎる
• ハムストリングスが使えない
• お腹の筋肉が働きにくい
• 胸郭が潰れて呼吸が浅い
• 股関節が引けず、前に突っ込むクセがある

これらが重なることで、
骨盤が前に倒れ（前傾）、腰椎が反りすぎる姿勢になります。

つまり反り腰は、
筋肉のアンバランス＋姿勢のクセ でつくられる状態です。


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■なぜ反り腰が腰痛に繋がるのか

反り腰の姿勢では、
• 腰椎が常に反った状態（過伸展）
• 椎間関節に圧縮ストレス
• 腹筋が働かず、腰が姿勢を支える
• 太もも前が張り、骨盤がさらに前傾する
という悪循環が起こります。

この悪循環が慢性化すると、腰痛を引き起こすのです。


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■あなたは当てはまりますか？反り腰チェック

以下の項目に当てはまるほど、反り腰の可能性が高いです。
• 立つと腰が反る
• お腹が前に突き出る
• 太もも前が張りやすい
• ハムストリングスが使えない
• 胸郭が潰れて呼吸が浅い
• ヒップヒンジができない

3つ以上当てはまる方は、
反り腰の姿勢となっている可能性が高いです！


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■反り腰＝腰痛を改善するには

反り腰の改善で大切なのは、
骨盤を“中間位”に戻すこと。

そのためには、
• 太もも前の過緊張を減らす
• ハムストリングスを使えるようにする
• お腹の筋肉を働かせる
• 胸郭の位置を整える
という“身体の使い方の修正”が必要です。

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AMONG THE OHでは、
反り腰の原因となる「骨盤の傾き」「腰椎の角度」「胸郭の位置」を丁寧に評価し、
姿勢そのものを無理なく整えるサポートを行っています。

反り腰は“クセ”でつくられるため、
正しい使い方を身につけることで確実に改善していきます。

本町で、立つ・歩くをもっと軽くしたい方は、
あなたの身体に合った改善方法をご提案します。