肩こりがひどくて姿勢改善どころじゃない｜大阪・本町｜AMONG THE OH

肩が重い、首が張る、頭が痛い。
姿勢を整えようとしても、肩こりがつらくて姿勢どころではない。
こうした状態は、デスクワーク中心の方にとても多く見られます。

肩こりが強い身体は、背筋を伸ばす・胸を開くといった“姿勢改善の動作”そのものが肩に負担をかけてしまい、
逆にしんどくなることがあります。
肩こりは単なる不調ではなく、姿勢改善を妨げる大きな要因になっています。


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■肩こりの状態と姿勢への影響

肩こりは、肩だけが硬いわけではありません。
肋骨が潰れて胸郭が動かず、肩甲骨が前に滑り、首が支えすぎることで、肩周りの筋肉が常に緊張しやすい状態になります。
（肩こりについては別でも記事を書いておりますので、そちらもよければご覧ください）

この状態では、背筋を伸ばそうとすると肩が上がり、胸を張ろうとすると首が緊張し、
姿勢を整えようとしても身体がうまく反応しません。
肩周りが固まるほど胸郭が動かなくなり、肩甲骨が固定され、
姿勢改善のための動作がすべて肩こりを悪化させる方向に働きます。

結果として、肩こりと姿勢の悪循環が続き、姿勢改善まで届かないのです。


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■肩こりがあると姿勢改善がうまくいかない理由

肩こりが強い身体は、肩で姿勢を支えている状態になっています。
本来は肋骨・肩甲骨・体幹が姿勢を支えるはずが、それらがうまく働かないために肩周りが代わりに支え続けてしまいます。

その結果、姿勢を正そうとすると肩が力み、背筋を伸ばすと肩が上がり、
良い姿勢を保とうとするほど肩が疲れやすくなります。

つまり、肩こりがある限り、姿勢改善の動作そのものが肩に負担をかける構造になっているため、姿勢が安定しません。


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■姿勢改善のために肩こりをどう扱うか

姿勢を整えるには、まず肩こりを軽くし、肩が姿勢を支えなくていい状態をつくる必要があります。
肩周りの緊張がほどけると胸郭が動き、肩甲骨が働き、姿勢を整えるための動作が自然にできるようになります。
肋骨が潰れず、肩甲骨が前に固定されず、首が支えすぎない状態になることで、
肩の負担が減り、姿勢改善がスムーズに進みます。

肩こり改善と姿勢改善はどちらか一方ではなく、同時に進めることで初めて安定します。


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肩こりといっても、一人ひとり状態はまったく違います。
肋骨が潰れているタイプ、肩甲骨が前に滑っているタイプ、首が支えすぎるタイプ、呼吸が浅いタイプなど、
原因は人によって異なります。

AMONG THE OHでは、BOC-ATCとしてのスポーツ医学の知見をもとに、
肋骨・肩甲骨・首の位置を丁寧に評価し、あなたの肩こりと姿勢の両方を同時に整えていきます。

整体で肩周りの負担を軽くしながら、トレーニングで使い方を改善することで、
肩こりが軽くなり、姿勢が自然と安定していきます。

肩こりがひどくて姿勢を整える余裕がない方、
姿勢を正そうとすると肩が上がってしんどくなる方、
肩を揉んでもすぐ戻ってしまう方は、ぜひ一度いらしてみてください。