CATEGORY ARCHIVE

#姿勢改善の記事一覧

姿勢改善カテゴリ全6件

すべて肩こり腰痛首こり／ストレートネックゴールデンエイジ四十肩／五十肩姿勢改善ダイエットトレーニングプライベート others

#姿勢改善

足を組むと姿勢が崩れる理由｜大阪・本町｜AMONG THE OH

まずは冒頭に、姿勢のことを考えるのであれば、足は組まないに越したことはありません。足を組む姿勢は、骨盤と股関節の位置を大きく崩し、座り姿勢の土台を不安定にします。ただ、足を組む人は多く、完全にやめることが難しいため、組むなら“偏りを作らない組み方”が重要になります。 --- ■足を組むと姿勢が崩れる構造足を組むと、骨盤が片側だけ後ろに倒れ、股関節がねじれた位置になります。骨盤の左右差が生まれることで、太ももが内側・外側に引かれ、肋骨が潰れやすくなります。胸郭が広がらない状態では呼吸が浅くなり、体幹が働きにくくなるため、肩や首が姿勢を支える形になります。この“支えの偏り”が続くことで、座っているだけで疲れやすくなり、腰や肩の重さにつながります。 --- ■足を組むと疲れやすくなる理由 ① 骨盤の左右差で体幹が働かない骨盤が揃わないと身体の中心が安定せず、座るだけで余計な力を使います。 ② 肋骨が潰れ、呼吸が浅くなる胸郭が広がらないため、呼吸が浅くなり、姿勢を支える力が肩や首に偏ります。 ③ 肩や首が支えすぎる体幹が働かない分、肩や首が姿勢を支えるため、疲労が早くなります。足を組むほど、身体が安定しない状態が続き、疲れやすくなります。 --- ■足を組むなら、ここだけ気をつけて足を組むこと自体が悪いのではなく、 “同じ組み方を続けることで左右差が積み重なる”ことが問題です。 • 左右どちらも組む • 長時間同じ組み方を続けない • 組んだ後は一度骨盤を立て直す • 股関節がねじれたままにならないように太ももをまっすぐ戻すこの4つを守るだけで、左右差の蓄積を大きく減らせます。 --- 足を組む原因は人によって異なります。骨盤が倒れやすい方、股関節がねじれやすい方、肋骨が潰れやすい方など、崩れ方はそれぞれ違います。 AMONG THE OHでは、BOC-ATCとしてのスポーツ医学の知見をもとに、骨盤・股関節・肋骨の位置を丁寧に評価し、あなたの座り姿勢の崩れ方に合わせて整えていきます。整体で負担を減らしながら、トレーニングで使い方を改善することで、足を組まなくても安定する座り姿勢が自然と身についていきます。・足を組むクセが抜けない・座っているだけで疲れやすい・肩や首に負担が偏りやすい本町で、安定した座り姿勢を身につけたい方は、ぜひ一度いらしてみてください。

2026/8/20

#姿勢改善

姿勢が悪いと疲れやすく、集中力が続かない理由｜大阪・本町｜AMONG THE OH

座っているだけで疲れる、仕事に集中できない、夕方になるとどっと重くなる。こうした「疲れやすさ」は、姿勢の崩れが原因になっていることもあります。姿勢が悪いと、身体を支える力がうまく働かず、必要のない部分が過剰に頑張るため、じっとしていても疲れやすくなります。集中力が続かないのも、姿勢が呼吸や体幹の働きを妨げていることが関係しています。 --- ■姿勢が悪いと疲れやすくなる理由姿勢が崩れると肋骨が潰れ、呼吸が浅くなります。呼吸が浅いほど体幹が働かず、身体を支える力が肩や首に偏り、じっとしていても余計な力を使う状態になります。この“支えの偏り”が続くことで、座る・立つといった基本姿勢だけで疲れやすくなります。 --- ■姿勢と集中力の関係 ① 呼吸が浅くなり、脳への酸素供給が落ちる肋骨が潰れると胸郭が広がらず、呼吸が浅くなります。呼吸が浅いほど脳が働きにくくなり、集中の持続が難しくなります。 ② 体幹が働かず、身体が安定しない姿勢が崩れると体幹が力を発揮できず、座っているだけで余計な筋肉が頑張る状態になります。身体が安定しないと、集中しようとしても姿勢の維持にエネルギーを取られてしまいます。 ③ 肩や首が緊張し、余計な力が入り続ける姿勢が悪いほど肩や首が支えすぎるため、常に力が入り続けます。この緊張が続くことで疲労が早まり、集中力が途切れやすくなります。姿勢が悪いほど、集中しようとしても身体が邪魔をしてしまうのです。 --- ■姿勢改善のポイント姿勢を整えるには、まず肋骨と骨盤の位置をそろえ、呼吸が入りやすい土台をつくることが重要です。胸郭が広がることで体幹が自然に働き、肩や首が姿勢を支えすぎる状態が減ります。骨盤が立つ位置が安定すると、腰や肩に負担が偏らず、身体の中心で姿勢を保てるようになります。土台が整うことで呼吸が深く入り、余計な力を使わずに姿勢を保てるようになり、疲れにくく集中しやすい状態が続きます。「姿勢が良い＝力む」ではなく、「姿勢が良い＝身体が勝手に安定する」状態をつくることが、姿勢改善の大きなポイントです。 --- 疲れやすさといっても、一人ひとり原因は異なります。肋骨が潰れている方、骨盤が後ろに倒れている方、肩や首が支えすぎる方など、姿勢の崩れ方は人によって違います。 AMONG THE OHでは、BOC-ATCとしてのスポーツ医学の知見をもとに、肋骨・骨盤・体幹の働きを丁寧に評価し、あなたの疲れやすさの原因に合わせて姿勢を整えていきます。整体で負担を減らしながら、トレーニングで使い方を改善することで、疲れにくく集中しやすい身体が自然と身についていきます。・座っているだけで疲れてしまう・仕事に集中できず、身体が重くなる・夕方になると肩や首がしんどくなる本町で、疲れにくく集中しやすい姿勢を身につけたい方は、ぜひ一度いらしてみてください。

2026/8/19

#姿勢改善

肩こりがひどくて姿勢改善どころじゃない｜大阪・本町｜AMONG THE OH

肩が重い、首が張る、頭が痛い。姿勢を整えようとしても、肩こりがつらくて姿勢どころではない。こうした状態は、デスクワーク中心の方にとても多く見られます。肩こりが強い身体は、背筋を伸ばす・胸を開くといった“姿勢改善の動作”そのものが肩に負担をかけてしまい、逆にしんどくなることがあります。肩こりは単なる不調ではなく、姿勢改善を妨げる大きな要因になっています。 --- ■肩こりの状態と姿勢への影響肩こりは、肩だけが硬いわけではありません。肋骨が潰れて胸郭が動かず、肩甲骨が前に滑り、首が支えすぎることで、肩周りの筋肉が常に緊張しやすい状態になります。（肩こりについては別でも記事を書いておりますので、そちらもよければご覧ください）この状態では、背筋を伸ばそうとすると肩が上がり、胸を張ろうとすると首が緊張し、姿勢を整えようとしても身体がうまく反応しません。肩周りが固まるほど胸郭が動かなくなり、肩甲骨が固定され、姿勢改善のための動作がすべて肩こりを悪化させる方向に働きます。結果として、肩こりと姿勢の悪循環が続き、姿勢改善まで届かないのです。 --- ■肩こりがあると姿勢改善がうまくいかない理由肩こりが強い身体は、肩で姿勢を支えている状態になっています。本来は肋骨・肩甲骨・体幹が姿勢を支えるはずが、それらがうまく働かないために肩周りが代わりに支え続けてしまいます。その結果、姿勢を正そうとすると肩が力み、背筋を伸ばすと肩が上がり、良い姿勢を保とうとするほど肩が疲れやすくなります。つまり、肩こりがある限り、姿勢改善の動作そのものが肩に負担をかける構造になっているため、姿勢が安定しません。 --- ■姿勢改善のために肩こりをどう扱うか姿勢を整えるには、まず肩こりを軽くし、肩が姿勢を支えなくていい状態をつくる必要があります。肩周りの緊張がほどけると胸郭が動き、肩甲骨が働き、姿勢を整えるための動作が自然にできるようになります。肋骨が潰れず、肩甲骨が前に固定されず、首が支えすぎない状態になることで、肩の負担が減り、姿勢改善がスムーズに進みます。肩こり改善と姿勢改善はどちらか一方ではなく、同時に進めることで初めて安定します。 --- 肩こりといっても、一人ひとり状態はまったく違います。肋骨が潰れているタイプ、肩甲骨が前に滑っているタイプ、首が支えすぎるタイプ、呼吸が浅いタイプなど、原因は人によって異なります。 AMONG THE OHでは、BOC-ATCとしてのスポーツ医学の知見をもとに、肋骨・肩甲骨・首の位置を丁寧に評価し、あなたの肩こりと姿勢の両方を同時に整えていきます。整体で肩周りの負担を軽くしながら、トレーニングで使い方を改善することで、肩こりが軽くなり、姿勢が自然と安定していきます。肩こりがひどくて姿勢を整える余裕がない方、姿勢を正そうとすると肩が上がってしんどくなる方、肩を揉んでもすぐ戻ってしまう方は、ぜひ一度いらしてみてください。

2026/8/18

#姿勢改善

反り腰を腹筋で直そうとして痛くなる理由｜大阪・本町｜AMONG THE OH

立つと腰が重くなる。歩くとだんだん腰が反ってくる。仰向けで寝ると腰が浮いて落ち着かない。こうした“動きの中での違和感”は、反り腰の方に多く見られます。反り腰は、見た目では分かりにくいことが多い姿勢です。今回は、反り腰の状態と起こりやすい不具合、そして整えていくためのポイントをまとめますね。 --- ■反り腰の状態と起こりやすい不具合反り腰は、腰だけが反っているのではなく、骨盤・肋骨・股関節の位置関係が前後に崩れている状態を指します。骨盤が前傾し、肋骨が開き、股関節が引けないことで、本来は股関節が担うべき動きを腰が代わりに引き受けてしまい、腰の反りが強くなります。この状態が続くと、立つ・歩く・座るといった基本動作で腰が疲れやすくなり、お腹に力が入りにくく姿勢が安定しづらくなります。仰向けで寝ると腰が浮き、リラックスしにくいのも特徴です。 --- ■反り腰かどうか判断するセルフチェック ① 仰向けで寝ると腰が浮く ② 立つとお腹より腰が前に出る ③ 背筋を伸ばすと腰が反りすぎる ④ 歩くと太もも前が張りやすい当てはまるほど、反り腰の傾向が強い状態です。 --- ■腹筋だけでは反り腰が改善しない理由なんとなく、反り腰というと体幹を鍛えないとと思い、闇雲に腹筋を鍛えたくなる方が多いようです。しかし、反り腰の方が腹筋を頑張ると、腰がさらに反ってしまうことがあります。これは骨盤が前傾したまま腹筋をすると、腰が反った状態で力が入り、腰の筋肉が余計に働いてしまうためです。反り腰を改善するには、まず骨盤が立ち、肋骨が潰れず、股関節が引ける状態をつくる必要があります。そのうえで、お腹が自然に働くように整えることで、腰に頼らない姿勢が身についていきます。反り腰は「腹筋をする」ではなく、骨盤の位置 × 肋骨の位置 × 股関節の使い方この3つを整えることで変わっていきます。 --- 反り腰といっても、一人ひとり状態はまったく違います。骨盤が前に倒れすぎているタイプ、肋骨が開いているタイプ、股関節が引けないタイプ、腰で支えてしまうタイプなど、原因は人によって異なります。 AMONG THE OHでは、BOC-ATCとしてのスポーツ医学の知見をもとに、骨盤・肋骨・股関節の位置を丁寧に評価し、あなたの反り腰の原因に合わせてマンツーマンで整えていきます。整体で不調を整えながら、トレーニングで使い方を改善するため、戻りにくい姿勢が自然と身につきます。・腹筋を頑張っているのに反り腰が変わらない・立つと腰が重く、姿勢を保つのがしんどい・仰向けで寝ると腰が浮いてしまう本町で、反り腰を根本から整えたい方はぜひ一度いらしてみてください。

2026/8/17

#姿勢改善

猫背の人が増えている理由と、整え方｜大阪・本町｜AMONG THE OH

長時間のデスクワークやスマホを見る姿勢が続くことで、背中が丸まりやすい環境が日常に広がっています。その結果、年齢や運動習慣に関係なく、猫背の方はとても多くなっています。猫背は「背中が丸い」という見た目だけの問題ではありません。肋骨が潰れ、肩甲骨が前に滑り、骨盤が後ろに倒れやすくなることで、呼吸が浅くなったり、肩や首に負担がかかりやすくなったりします。こうした位置のズレが積み重なることで、背中が丸まりやすくなり、猫背が習慣化していきます。今回は、猫背がどのような状態なのか、身体にどんな影響が出るのか、そして整えていくためのポイントを整理しますね。 --- ■猫背とはどういう状態なのか猫背は、背中が丸まるだけではなく、身体の土台が崩れている状態です。肋骨が潰れて胸郭が動きにくくなり、肩甲骨が前方へ滑り、骨盤が後ろに倒れやすくなることで、背中が丸まりやすくなります。つまり、猫背は背中だけの問題ではなく、身体全体の位置関係が乱れた姿勢といえます。 --- ■猫背が続くと起こること ① 肩こり・首の重さが取れない ② 呼吸が浅く、疲れやすくなる ③ 腰が丸まり、座るとすぐしんどくなる猫背は見た目だけでなく、日常の不調にもつながりやすい姿勢です。 --- ■猫背を整えるには「使い方」を変える必要がある猫背は、背中を伸ばすだけでは改善しません。背中を伸ばすと一瞬は整いますが、肋骨・肩甲骨・骨盤の位置が崩れたままだと、すぐ元に戻ってしまいます。猫背を改善するには、肋骨が潰れない位置で呼吸ができ、肩甲骨が動き、骨盤が立つ状態をつくる必要があります。そのためには、使いすぎている部分を休ませ、使えていない部分を働かせることで、身体の使い方そのものを整えていきます。猫背は「伸ばす」ではなく、身体の土台 × 使い方 × 癖の修正この3つで変わっていきます。 --- 猫背といっても、一人ひとり状態はまったく違います。背中が丸いタイプ、肋骨が潰れているタイプ、肩甲骨が前に滑っているタイプ、骨盤が後ろに倒れているタイプなど、原因は人によって異なります。 AMONG THE OHでは、BOC-ATCとしてのスポーツ医学の知見をもとに、肋骨・肩甲骨・骨盤の位置を丁寧に評価し、あなたの猫背の原因に合わせてマンツーマンで整えていきます。整体で不調を整えながら、トレーニングで使い方を改善するため、戻りにくい姿勢が自然と身についていきます。・猫背を直したいのに、ストレッチしてもすぐ戻ってしまう・肩こりや首の重さが続き、姿勢を保つのがしんどい・胸を張ると腰が反ってしまい、良い姿勢が分からなくなる本町で、猫背を根本から整えたい方はぜひ一度いらしてみてください。

2026/8/16

#姿勢改善

意識しても姿勢が直らない理由｜大阪・本町｜AMONG THE OH

背筋を伸ばそうとしても、気づけばすぐ元の姿勢に戻ってしまう。猫背を直そうと胸を張ると、逆にしんどくなる。「良い姿勢を意識しようとはするが続かない」というご経験、どなたも一度はあるのではないでしょうか。意識することは姿勢改善に必要な要素のひとつで、正しく使えば姿勢は確実に変わります。ただ、人間の意識には限界があり、“身体の土台”を整えていく必要があります。今回は、姿勢が意識だけでは続かない理由と、自然と身につくためのポイントを整理しますね。 --- ■姿勢は「意識」だけではなく「癖」で決まる姿勢は日常生活の積み重ねで崩れていきます。座り方、立ち方、歩き方、呼吸の仕方など、無意識の動作が毎日蓄積され、その結果として今の姿勢が形づくられています。背筋を伸ばすと一瞬は整いますが、その“癖”が残っている限り、意識をやめた瞬間に元の姿勢へ戻ります。癖は無意識で起こるからこそ、意識だけでは変わりきらないのです。姿勢改善で必要なのは、使いすぎているところを休ませ、使えていないところを働かせることで、身体の使い方そのものを整えること。これが癖を直すということです。 --- ■簡単セルフチェック ① 背筋を伸ばすと腰が反る ② 胸を張ると肩が上がる ③ 座るとすぐ背中が丸くなる ④ 歩くと足音が大きい当てはまるほど、姿勢の“癖”が強く出ている可能性が高いです。 --- ■癖を直す＝身体の土台を整えること姿勢を自然に保てるようにするには、骨盤・肋骨・股関節が本来の位置で働けるようにする必要があります。骨盤が立ち、肋骨が潰れず、股関節が使える状態になると、体幹が自然に安定し、姿勢を意識したときに身体が素直に反応します。つまり、意識 × 身体の土台 × 癖の修正この3つが揃うことで、姿勢は無理なく続くようになります。 --- AMONG THE OHでは、BOC-ATCとしてのスポーツ医学の知見をもとに、骨盤・肋骨・股関節の位置を丁寧に評価し、 “癖を直しながら、意識が効く身体”をつくる姿勢改善をマンツーマンでサポートしています。整体で不調を整えつつ、トレーニングで使いすぎている部分を休ませ、使えていない部分を働かせることで、戻りにくい姿勢が自然と身についていきます。姿勢が崩れるのは、意識が悪いのではなく、身体の使い方が少しずつズレているだけです。土台が整えば、姿勢は意識しなくても保てるようになります。本町で、姿勢を根本から整えたい方はぜひ一度いらしてみてください。

2026/8/16