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トレーニングまとめ｜大阪・本町 AMONG THE OH
トレーニングは、正しく行えば身体が強くなります。 しかし、SNSや動画を見て“我流”で続けてしまうと、思ったような効果が出なかったり 最悪の場合ケガに繋がってしまうこともあります。 今トレーニングに励んでいる方も、 これからトレーニングを始めてみようかなと思っている方も、 是非この記事に一度目を通してみてください。 --- ■我流トレーニングの危険性 我流でトレーニングを続けると、次のような問題が起こりやすくなります。 ・腰が反りすぎて痛みが出る ・肩がすくんで肩の前側が痛くなる ・背中が丸まり、狙った筋肉に刺激が入らない ・呼吸が止まり、腹圧が抜けてフォームが崩れる ・疲労でフォームが乱れ、ケガにつながる これらは「筋力が弱いから」ではなく、 身体の使い方が自分の身体に合っていないことが原因です。 --- ■“昔の感覚”でトレーニングしていませんか？ 学生時代に頑張ってきた自負のある方ほど、 昔の感覚でトレーニングを始めてしまうものです。 しかし、今の身体は仕事・生活習慣・睡眠・運動量などの影響を大きく受けています。 学生時代の“財産”だけでトレーニングを続けるのは、ケガのリスクが高い方法です。 今の身体に合ったフォーム・負荷・頻度を見直すことは必須で、 安全に、そして確実に身体づくりを進めることができます。 --- ■安全に鍛えるために必要なこと ① 自分の身体の特徴を知る ② 正しいフォームを身につける ③ 適切な負荷・回数・頻度で行う 特に重すぎる負荷や高すぎる頻度は、ケガの原因になります。 自分に合ったプログラムで進めることが最短で安全です。 --- トレーニングは、正しく行えば必ず身体は変わります。 しかし、身体の特徴は一人ひとり違うため、 「自分に合ったフォーム・負荷・回数・頻度」を見つけることが最も重要です。 学生時代の感覚のままトレーニングを続けている方は、 ぜひ一度 “今のご自身の身体に合った方法” を見直してみませんか。 当時よりも、もっと理論的で安全なトレーニング方法があります。 大人になった今だからこそ、これからの自分に向けた“身体の資産づくり”を始めましょう。 AMONG THE OHでは、BOC-ATCとしての専門知識をもとに、 あなたの身体の特徴を評価しながら、 安全で効果的なトレーニング方法を丁寧にお伝えしています。 我流で続けてケガをしてしまう前に、 ぜひ一度プロに相談してみてください。 安全に、そして確実に身体づくりを進められるようサポートいたします。
