#姿勢改善
足を組むと姿勢が崩れる理由｜大阪・本町｜AMONG THE OH
まずは冒頭に、 姿勢のことを考えるのであれば、足は組まないに越したことはありません。 足を組む姿勢は、骨盤と股関節の位置を大きく崩し、座り姿勢の土台を不安定にします。 ただ、足を組む人は多く、完全にやめることが難しいため、組むなら“偏りを作らない組み方”が重要になります。 --- ■足を組むと姿勢が崩れる構造 足を組むと、骨盤が片側だけ後ろに倒れ、股関節がねじれた位置になります。 骨盤の左右差が生まれることで、太ももが内側・外側に引かれ、肋骨が潰れやすくなります。 胸郭が広がらない状態では呼吸が浅くなり、体幹が働きにくくなるため、肩や首が姿勢を支える形になります。 この“支えの偏り”が続くことで、座っているだけで疲れやすくなり、腰や肩の重さにつながります。 --- ■足を組むと疲れやすくなる理由 ① 骨盤の左右差で体幹が働かない 骨盤が揃わないと身体の中心が安定せず、座るだけで余計な力を使います。 ② 肋骨が潰れ、呼吸が浅くなる 胸郭が広がらないため、呼吸が浅くなり、姿勢を支える力が肩や首に偏ります。 ③ 肩や首が支えすぎる 体幹が働かない分、肩や首が姿勢を支えるため、疲労が早くなります。 足を組むほど、身体が安定しない状態が続き、疲れやすくなります。 --- ■足を組むなら、ここだけ気をつけて 足を組むこと自体が悪いのではなく、 “同じ組み方を続けることで左右差が積み重なる”ことが問題です。 • 左右どちらも組む • 長時間同じ組み方を続けない • 組んだ後は一度骨盤を立て直す • 股関節がねじれたままにならないように太ももをまっすぐ戻す この4つを守るだけで、左右差の蓄積を大きく減らせます。 --- 足を組む原因は人によって異なります。 骨盤が倒れやすい方、股関節がねじれやすい方、肋骨が潰れやすい方など、崩れ方はそれぞれ違います。 AMONG THE OHでは、BOC-ATCとしてのスポーツ医学の知見をもとに、 骨盤・股関節・肋骨の位置を丁寧に評価し、あなたの座り姿勢の崩れ方に合わせて整えていきます。 整体で負担を減らしながら、トレーニングで使い方を改善することで、 足を組まなくても安定する座り姿勢が自然と身についていきます。 ・足を組むクセが抜けない ・座っているだけで疲れやすい ・肩や首に負担が偏りやすい 本町で、安定した座り姿勢を身につけたい方は、ぜひ一度いらしてみてください。